Im Büro bleiben die Aufgaben ständig an Ihnen hängen, in der Familie gibt es Krach, auf Ihrer Liste stehen noch so viele offene Erledigungen und Sie fühlen sich vollkommen überfordert? Gut gemeinte Ratschläge von Familie und Freunden wie „Entspann dich doch mal“ helfen in stressigen Situationen kaum bis gar nicht weiter. Doch was kann man tun, um inneren Stress abzubauen? Die gute Nachricht: Gegen Stress können Sie etwas unternehmen. Und das sollten Sie auch, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Mit gezielten Entspannungsübungen und der ein oder anderen Veränderung im Alltag lässt es sich entspannter durchs Leben gehen. Im Folgenden finden Sie hilfreiche Tipps zum Entspannen.

Positiver und negativer Stress

Zunächst soll jedoch geklärt werden, was Stress überhaupt ist und wie er sich äußern kann. Dazu als erstes ein positives Wort über Stress – denn meist taucht er nur in negativem Kontext auf. Stress ist eine Körperfunktion, die uns nicht umsonst in die Wiege gelegt wurde. Unseren Vorfahren diente Stress dazu, in Bedrohungssituationen wachsam zu sein. Und auch heute fördert positiver Stress unsere Aufmerksamkeit und Konzentration. Er kann die Leistungsfähigkeit und Motivation wie auch unser Selbstvertrauen steigern.

Jeder Mensch reagiert anders auf vermeintlich stressige Situationen. Während manche etwa den Haushalt als Stressfaktor wahrnehmen und der Puls nur beim Gedanken ans Wäschewaschen und Putzen steigt, empfinden andere die Hausarbeit als Entspannung. Gleichermaßen können bestimmte Situationen von einigen Personen als Herausforderung angesehen werden, während andere diese als Überforderung empfinden. Meist wird Stress jedoch als unangenehm wahrgenommen. Innere und äußere Reize rufen eine Beanspruchung des Organismus hervor, die negative Auswirkungen auf Körper und Psyche mit sich bringt.